改善經前頭痛小撇步
從經前到月經開始的第1-2天，是女生身體最容易出狀況、最容易不舒服的時候，其中「頭痛」應該算是最擾人的症狀之一了！經前或經期間突然頭痛，但又不想吞止痛藥的話該怎麼辦呢？
李醫師要與大家分享一個小撇步，可以靠「純天然」的方式來緩解經前頭痛的問題。
微微出汗 解除頭痛
李醫師曾針對經前頭痛寫過專文，詳細介紹了頭痛的原因與預防方法(有興趣的人可前往經前頭痛)。
簡單來說月經時之所以容易頭痛，是因為從排卵期開始到月經來臨之前，身體會進入氣血流動旺盛的狀態，這時若有體質上的偏異或遇到壓力、熬夜、疲勞、吃錯食物，就容易使氣血直往頭部跑，進而導致頭痛的症狀。
經前的頭脹、頭痛，其實就是因為頭部血管滿載了太多的氣血，進而壓迫到周邊神經所引發。所以若想在頭脹、頭痛的當下立刻緩解症狀，就必須將血管中的氣血給釋放出來。
釋放氣血的方法有兩種，第一種是「放血」。但放血必須由醫師操作、屬於侵入性治療，我們先暫不討論。
第二種就是「流汗」。
中醫認為「汗血同源」，意思是汗水和血液的成分有部分是相同的，當汗水流出來時，血液的總量也會跟著減少。所以當血管裡的血液太多，我們就可以利用較為溫和的「微微出汗法」，來間接減少頭部血液的滿載程度，使頭痛得到改善。
微微出汗怎麼做
在戶外的時候，我們可以利用運動來出汗。選擇和緩、可以拉長時間的運動，例如爬山、騎單車、健走，使汗水能夠持續微微滲出，效果會最好。
在家裡的時候，我們可以利用泡熱水澡或泡腳來出汗。泡熱水澡時，記得維持廁所內的空氣流通，水平面不要高於心臟太多。泡腳的話，要選擇高一點的泡腳桶，使水面能夠淹到小腿一半的高度，也可以在水裡加一點點溫經活絡的中藥來促進血液循環。
最重要的是，在汗流出來、頭脹頭痛改善後就要停止進行以上方法，馬上擦乾汗水，靜養休息。
這些經前症狀也適用
在經前或經期間出現以下症狀時，也可以利用「微微出汗法」來緩解症狀：
- 肩頸僵硬、痠痛
- 眼睛痠脹
- 易怒、焦慮
- 失眠、睡不安穩
不適合微微出汗法的人
- 原本就已經在出汗的人，或是出汗後症狀沒有改善的人。
- 會因為體熱流汗導致皮膚癢、起紅疹
- 容易暈眩
- 非常疲倦
- 有嚴重貧血，或月經量有血崩趨勢的人。
- 長期腹瀉、失血、或月經點滴不止的人。
「微微出汗法」就是要慢慢、少量地出汗才有效，因此對於本來汗就很多、動不動就流汗的人效果有限。
在出汗同時，身體的「氣」也會跟著流失，對於本來就氣虛，容易疲倦、暈眩的人來說，流汗法反而會造成身體的負擔，導致負面影響。另外由於「汗血同源」，出汗太多會對血液造成傷害，所以有出血傾向、嚴重貧血的人也不適用出汗法。
對證服藥 才能治本
導致經前頭痛的因素很多，是身體發出的小小警訊，若沒有照顧好身體、使體質偏異更加厲害，其實是有可能發展成經常性頭痛的！
「微微出汗法」是暫時改善的治標方法，若想積極預防頭痛發作，可以利用中藥對證治療、改善體質，才能達到中醫治本的目的。
