壓力如何影響了你
你的壓力大嗎？
會不會莫名感到焦躁、易怒，生氣、或不開心？還是身邊的人常抱怨被你的颱風尾掃到，原本不太在意的事情，也可以成為吵架的導火線？
這些，都可能是由壓力所導致的。
從動物行為看到自己
最近會有這些體悟，還是因為毛小孩的關係。
由於家裡的兩隻狗，我開始接觸狗狗的訓練課程，才發現原來很多行為問題都是因為「壓力」造成的。
生活上的許多事情，像是主人長時間不在家、睡不好、看獸醫、環境的噪音、街道上的人群、陌生人的觸碰……都有可能造成壓力。若主人沒有及時察覺、幫忙排解，這些壓力就會開始轉移、內化，演變成行為或健康問題。
例如狗狗因為亂小便而被主人責打，有些狗會將責打所造成的壓力轉移到比自己弱小的生物上，去欺負體型比較自己小的狗，或對小孩開咬；有些狗則會將壓力轉移到自己身上，開始過度舔舐身體、自殘、甚至生病。
壓力一旦形成就不會自動消失，無論如何，都會以某種型態宣洩、釋放出來。
人類的壓力轉移行為
在日常生活中，我們也很常因為壓力而產生不自覺的轉移行為。
在職場受了氣、遇到挫折，回到家後看到小孩一直在玩電動，過去可以冷靜應對的自己，卻突然大發雷霆起來。
長輩說了不中聽的話，當場忍耐下來。幾天後與另一半意見不合時，通常可以理性溝通的自己卻忍不住生起氣來，兩人最後以吵架收場。
有些控制不住的憤怒、怨氣，連自己都不知道從何而來，往往需要沉澱、思考和旁人提醒，才知道心中的結是什麼。
人雖為萬物之靈，但我們和狗兒一樣，壓力一旦形成就不會自動消失，只會以另一種方式被宣洩出來。
辨認自己的壓力來源
每個人都有一套紓壓方式，但在紓壓前，我覺得更重要的，是要知道「自己的壓力來源」是什麼。
每個人的壓力來源都不一樣，像是同樣在做家務，A覺得很紓壓，B卻覺得是種負擔。生活中的細微小事，都可能對不同人造成不同的影響。
以我自己為例，在剛出道看診時，面對回診患者對我來說是一種壓力。我害怕患者吃藥後症狀沒有改善，也害怕患者對我沒信心，每次下班後我都變得很浮躁、焦慮，對看不順眼的事一直碎碎念，害得家人(苦主我先生)也受到影響。
後來才意識到，雖然我喜歡看診，但看診也是我的壓力來源。經過這些年來的經驗知識累積，我漸漸能夠掌握患者的回診狀況和病情進展，再加上不斷自我調適，才逐漸減少工作造成的負面影響。
學習管理壓力
只要活在世上，就不可能沒有壓力，與其逃避，我覺得比較實際的作法是學習「管理壓力」。
積極培養興趣，或是利用喜歡的事情，在壓力前和壓力過後好好犒賞自己。
可以的話，盡可能提升自己的適應力。像是在職場遇到挫折，那就想辦法讓自己變得更強大、更有自信面對挑戰；長輩喜歡說不中聽的話，那就試著站在對方的立場，理解這些話的背後是否隱藏了脆弱和不安。
尋求專業協助，或在信任的人面前勇敢說出煩惱，承認自己也有軟弱的一面，認清自己正被壓力困擾著。
清楚了解自己的壓力來源，並試著運用以上方式來管理壓力，你會發現內心變得坦然多了，可以更加勇敢與誠實地面對自己。
