溼冷天請注意腳的保暖與乾燥

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北部的冬天經常處於陰雨綿綿的狀態,加上東北季風的吹襲,一不小心就會感冒了。李醫師本身屬於怕冷、手腳容易冰涼的體質,在遇到這種濕冷的天氣時若要做好保暖,我會最重視腳的包暖度。

 

腳的保暖很重要

為什麼是腳呢?

首先,是因為腳是最容易被忽略的位置。

冬天的路上,經常見到穿羽絨外套、帶毛帽、圍巾、上半身裹地暖呼呼的人,卻露出一截光光的腳踝。九分褲、隱形襪時常會讓腳踝暴露出來,成為保暖的最大缺口。

第二,腳是重要的經絡所在地。

我們身體有六大經脈起源於腳,包含腎經、膀胱經、肝經、脾經、胃經和膽經,這些經脈在生殖、泌尿、消化和水液代謝上扮演了重大的角色。若讓足部經常處於濕涼狀態,濕邪和寒邪便會藉由經脈的傳導,由外而內對臟腑造成負面影響。因此,有月經不順、經痛、婦科問題、頻尿、漏尿、消化不良、水腫、痠痛問題的人,更要注意足部的保暖,以免在不知不覺中對病情造成影響。

第三,腳是最容易被弄濕的部位。

下雨時若沒穿防水的鞋,腳在外頭走個十分鐘大概就開始變濕了。在這種濕冷的環境下,就算上半身穿得再暖也抵禦不了濕邪與寒邪的入侵。

第四,腳是離心臟最遠的部位。

腳是離心臟最遠的部位,當血液循環不好或心肺功能偏弱時,身體就無法順利將血液輸送到腳,這時就可能會出現下肢冰冷、下肢關節痠痛、腳麻、腳抽筋等症狀。將足部的保暖做好,可以幫助下半身的血液循環,避免冷空氣讓足部血管收縮過度,讓血液能更容易抵達足部,減少下半身的不適症狀。

 

腳的保暖怎麼做?

一、穿羊毛襪

羊毛具有防潮、保暖的功能,因此羊毛襪經常是登山愛好者的首選。品質好的羊毛襪雖然價格高,但保暖、防潮的功能也比較好,不容易發臭或失去彈性,能穿好多年也不會壞。在這種寒冷多雨的天氣,李醫師覺得非常適合投資一、兩雙羊毛襪來維持足部的乾燥和溫暖。

二、襪子濕了馬上換

讓濕濕的襪子緊貼皮膚,等於是讓濕氣一點一滴地滲入體內。雨天出門時,若不方便穿防水的鞋子,可以隨身攜帶一雙襪子作替換,也在上班的地方多準備一雙鞋襪,讓通勤途中弄濕的鞋襪可以即時替換。

三、腳踝、小腿也要保暖

起源於足部的重要經脈,除了在腳上有穴道,腳踝、小腿也都有重要的穴道在上面。寒冷的天氣,建議穿上高統襪、高度達小腿的靴子,或搭配緊身褲、褲襪,將膝蓋以下的皮膚都嚴密保護好,腳的保暖才算做完整。

四、泡腳

當腳被弄濕,覺得附近的肌肉關節不太舒服的時候,可以用深及小腿的熱水來泡腳,或者也可以加一點溫性、具有疏風通絡的藥材在水裡,讓身體微微出汗,驅散體內的寒邪。不過泡完腳,請記得要馬上擦乾、穿上襪子和拖鞋,避免寒邪再度入侵。

中醫 泡腳

足部保暖做得好,身體的保暖就完成了一半,也能有效預防寒邪和濕邪入侵,避免引發後續疾病。濕冷的天氣,請大家一定要特別注意喔!

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