寶寶快出生了，妳的心情好嗎？

在懷孕以前，我並不是個多愁善感的人，心情也很少在月經前感到憂鬱、暴躁或低落。然而在孕期間，我卻深刻感受到當全身的賀爾蒙卯起來變化時，對情緒是真的會造成影響的！

有一次家裡的洗衣機壞掉了，我作了好多功課研究要買哪一台新機，還大老遠跑去家電行詢問。結果想買的新機因為規格不合，只能考慮購買其他品牌的洗衣機。

其實這只是一件微乎其微的小事，但當下我真的很低落，覺得事情怎麼那麼不順，甚至有點想哭。等冷靜下來後，我發現，剛剛的情緒反應很不對勁，跟以前的自己不太一樣。這才察覺到，可能是懷孕的賀爾蒙變化在作祟。

除此之外，我腦中有時會飄過一些想法、畫面，並會因此而產生情緒起伏、覺得想哭。在與家人溝通時，個性也變得比較急躁、易怒和沒耐性。

如果原本大剌剌的我都會有這些反應了，其他個性更纖細、情緒更敏感的準媽媽們，真的有可能會經歷更嚴重的「產前低潮期」。

心情低潮時，該怎麼辦呢？我們無法改變賀爾蒙，但可以試著「轉念」，改變自己的想法。我在這麼做之後，心境真的平穩許多，也提供給準媽媽們做為參考：

一、別當控制狂、擁抱不完美的狀態

打理一個家，要做的事很多；迎接寶寶出生，要做的事更多。如果執意追求完美，每件事都按表操課、不能出錯，真的只會累死自己，讓自己時時處於緊繃和不開心的狀態。

能量是會互相感染的，自己緊繃、焦慮的能量也會影響伴侶，讓對方的心情好不起來。在這種家庭氣氛下，要怎麼享受迎接新生命的喜悅和樂趣呢？

生活最重要的，是事情進行地下去、自己和家人心情愉快，絕對不是追求完美的狀態。學習擁抱不完美，你會發現事情還是可以照常進行，但自己會變得快樂很多。

二、信任伴侶，別自己攬下所有事情

有看過母嬰論壇的人就知道，媽媽是世界上最容易焦慮的生物。這份焦慮會衍生出對伴侶的責難和不信任，什麼事都要盯緊緊，到最後搞得自己心力交瘁。

「育兒」需要許多人共同合作才能完成的大工程，想要自行包辦、統籌所有雜事，絕對吃力不討好。在生產前，學習「放手」讓另一半做事、培養兩人之間的默契和信任度、並協調彼此的做事方法和步驟，將會對未來的育兒過程有很大的幫助。

三、有問題就直接問醫師

在這個資訊爆炸的時代，隨時可以搜尋到有關懷孕的數百個禁忌和可怕症狀。當你感到疑惑、擔心時，請千萬不要在網路上問問題。

網友通常是根據自身經驗、或「聽某某人說」來回答你的問題，而不是根據醫學知識。在這種情況下，一個問題往往會有好幾種答案，越看絕對會越讓你感到焦慮不安。

最好的方法，就是把問題記錄下來，在產檢時詢問醫師。若不相信醫師的回答，多少代表了你對這位醫師的信任度不夠，那麼換其他你夠信任的醫師看診，會是比較好的選擇。

四、沒有最標準、只有最適合自己的選擇

養胎、育兒的方式百百種，好的建議可以參考，但不需要完全複製。

比方說，寶寶出生後，要餵母奶還是奶粉？母奶要餵多久？要瓶餵還是親餵？大家都知道母乳比較好，政府也鼓勵餵母乳到六個月以上，但每個人的生理狀態、工作環境和經濟條件都不同，其實完全不需要因為無法餵母奶、無法親餵而感到愧疚。

育兒不是一場比賽，而是上天贈與的禮物。在能力所及的範圍內，做出對孩子和父母都適宜的選擇，就是最好的選擇。

五、不要刻意搜尋/打聽負面消息

到了懷孕中期，我擔心生產會不順利，開始在網路搜尋難產的案例。不搜還好，一搜不得了。「生到一半子宮破裂」、「產後大出血導致產婦命危」、「寶寶因產程遲滯導致腦性麻痺」……每篇新聞都像恐怖故事般環繞在心，讓我對自然產的念頭漸漸動搖。

產檢時，我向醫師表達疑慮，他只淡淡地說：「臨床統計來看，嬰兒的死亡率在自然產會比較低。腦性麻痺有可能在出生前就有了，不一定是生產導致的」、「你的身體狀況很好，一切都會很順利的」。

後來我發現，只要多看書、詳細了解整個生產過程，內心對於疼痛、難產的恐懼就會逐漸消解。這時我才了解到，未知的事物是會導致恐懼的，若腦袋接收的又都是關於未知事物的負面消息，恐懼更會增加到百倍以上，導致「腦中所想的」和「事實」會差距越來越遠，讓人隨時處在不必要的焦慮之中。

關於產前低潮，每個人的嚴重程度、需要克服的問題都不太一樣。如果低潮狀態持續無法改善，或影響到日常生活，請記得你可以向醫師、心理師的尋求專業協助，千萬別獨自默默承受喔。