對中醫來說，秋天對人體的三個部位影響最大，那就是皮膚、腸胃和呼吸系統。
秋天對皮膚、腸胃和呼吸系統的影響有好也有壞，哪裡平常容易出問題，秋天對那裡的影響就最明顯。
這篇文章就來說說秋天對腸胃的影響。
中醫認為大自然是由氣所構成的，在不同的季節，氣會有不同的運動方式。春夏是萬物生長的季節，氣的方向(中醫稱為氣機)是由地面往天空升浮的，所以我們會看到土地冒出新芽，生物鑽出地面覓食求偶。
秋冬是收藏的季節，氣機的方向會整個反過來，從天空往地面沉降下去，所以葉子會開始掉落，動物也準備築巢冬眠。
健康的人體會與大自然的氣機同步變化，所以秋天時陽氣會開始收斂、往身體裡面走，原本上升的氣機也會開始轉成「降」的方向。
這對腸胃有什麼影響呢？
五臟六腑在運作時，本來就有自己偏好的氣機。腸胃在消化食物、形成糞便時，都需要將食物從上(嘴巴)往下(肛門)運送，所以腸胃偏好的氣機是「降」，正好與秋天大自然「降」的氣機相符。
對於容易便祕的人來說，這是件好事。
便祕大多是因為腸胃的熱太多，經常會伴隨口渴、一直想喝水、甚至口苦的症狀。秋天人體陽氣收斂，腸胃的熱會變少，再加上身體的氣機符合腸胃「降」的性質，這些轉變都有助於腸胃運作，讓消化和排便比較順利。
但有個大前提：生活型態必須與秋天相符。這樣身體的氣機才有辦法順應秋天產生「降」的變化。
如果生活型態與秋天不相符，陽氣就無法順利收斂，造成腸胃的熱變多、糞便的含水量變少。身體的氣機降不下去，食物和糞便就無法順利往下送，導致便秘更嚴重。
與便祕相反，經常腹瀉大多是因為體內陽氣不足。他們比較容易手腳冰冷，常常覺得很累，容易腹脹、吃一點點就飽、甚至想吐。夏天時人的陽氣往外跑，體內陽氣變少，腹瀉的情形會比較嚴重；到了秋冬陽氣開始收斂，體內陽氣增加，腹瀉和腹脹的症狀通常會漸漸好轉。
但同樣的，如果生活型態與秋天不相符的話，體內的陽氣會更加不足。等到了冬天、吃到寒涼的食物、比較累、或壓力大的時候，腹瀉就會變得更嚴重。
總之，無論你是便秘還是腹瀉傾向的人，如果能順應秋天來轉換生活型態，症狀應該都會好轉。相反的，如果生活型態和秋天不符，症狀就會惡化。
說了這麼多，秋天的生活型態到底是什麼呢？
- 早睡早起：若以古人的標準來看，早上起床的時間要和雞鳴聲一樣早，睡覺的時間就更不用說了，應該很少人能做到。若以現代人的標準，最好能夠晚上11點睡覺，早上6-7點起床。
- 保持情緒穩定和內心平靜、不急躁
- 腦袋不要想東想西轉不停
- 把注意力放在當下，專注於自己就好
簡單來說，如果想在秋天養好腸胃，生活要過得越單純越好，心情、思緒盡量保持平靜，沒事就早點睡覺、少滑手機。如此一來，身體的陽氣就能順利回到體內，讓氣機順應大自然降下來。
如果做不到怎麼辦？那就只好來看中醫，讓中藥幫幫忙囉。
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