好不容易生完小孩，原以為可以鬆一口氣，卻開始飽受腳抽筋、落枕的折磨嗎？看別人吃鈣片很有效，自己吃起來卻像是吃心安的？這是因為，妳的體質在產後已經悄悄改變了！
生產，讓媽媽體質變得「又虛又熱」
生產是個耗損巨大的過程，容易讓媽媽陷入「虛」與「熱」的交織：
1. 什麼是「虛」？
懷孕時需要精血養胎，生產時會流失大量血液，而產後的乳汁也是由「血」化生而來。這一連串的過程，讓媽媽體內的精血消耗殆盡。
2. 為什麼會變「熱」？
想像身體是一個燒開的水壺，精血就是水壺裡的水。當水（精血）變少了，來不及補充，水壺的溫度就會急速飆升，產生「虛熱」。
這也解釋了為什麼許多女生原本手腳冰冷，產後卻突然變溫暖了，這通常不是體質變好，而是「虛熱」造成的假象。
妳也有這些「產後虛熱」的證據嗎？
變得怕熱、容易流汗
經常口乾舌燥、皮膚乾癢
睡覺會盜汗、蓋不住被子
當「精血不足」遇上「熱」，就是抽筋與落枕的溫床
肌肉要能收縮自如、彈性良好，需要充足的血液來「濡養」。
當身體處於「精血不足」加上「熱」的狀態時，原本該滋潤肌肉的血液會被熱氣「烤乾」。一旦肌肉失去濡養，就會變得硬梆梆，進而發生痙攣：
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小腿肌肉痙攣 = 腳抽筋
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頸部或上背肌肉痙攣 = 落枕
加上產後餵奶、抱小孩、幫寶寶洗澡，這些動作都會讓肌肉過度緊繃；長期睡眠不足更讓身體失去修復機會，讓抽筋狀況雪上加霜。
中醫師的修復處方：如何有效改善？
針對產後抽筋與落枕，吃中藥搭配針灸是最快對證下藥的方法。但在居家護理上，我會請患者務必留意以下三點，才能加快復原：
1. 保持排便順暢
便秘會累積體內熱氣，加速血液被烤乾。 我曾治療過一位患者，使用柴胡加龍骨牡蠣湯後，十幾年的抽筋就此消失。處方中的「大黃」能通便、瀉熱，是治療抽筋的關鍵。
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注意： 是要排便順暢，而不是拉肚子，過度腹瀉反而會流失更多體液。
2. 避免大汗淋漓
中醫說「汗血同源」，出大汗的同時也會耗損血液。 產後應適時開冷氣保持涼爽，並避免攝取過多薑、料酒等容易發汗的溫熱食物，防止熱象加重。
3. 盡量抓時間早睡
睡眠是精血回充、組織修復的黃金時間。雖然照顧新生兒很辛苦，但精血若不回充，肌肉就難以回到健康狀態。
傾聽身體的示警訊號
抽筋與落枕，其實是身體在提醒妳：「精血已經快乾枯了！」
產後的修復之路不需要孤軍奮戰。透過正確的體質調理，把烤乾的血液補回來，把多餘的虛熱清掉，妳也能重新擁有輕盈、不再緊繃的身體。
讓中醫，陪妳一起走過這段產後修復時光。
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